Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]
W dzień treningowy: CARBO BIALKO WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy Pochlone 75g CARBO 30g bialka Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Czy to samo zrobić po 1 h jeździe na rowerku w dni nie treningowe czy raczej nie ma sensu? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:16:56
[...] 65g ww/30g b 5)po treningu ryż/kasza/ziemniaki z miesem (pierś/łosoś/panga/wołowina),warzywa 6)przed snem łosoś sałtkowy wedzony z oliwą i oliwkami lub jakiekolwiek inne białko (czasem nie chce mi sie nic robiś więc porcja ostreowii) do tego w ciągu dnia popijam gainera, ale staram się nie przekraczać 200-300g odżywek dziennie, wyjątek to [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
zamiast Gain Bolic kup wiecej carbo i bialko i sam bedziesz robil mieszanki wg potrzeb (wg brakow w diecie)... TCM i BCAA dawkowanie tak jak napisane na opakowaniu ... Carbo po treningu... mysle ze bedzie dobrze
[...] Dlaczego? IGF-1 krąży w krwiobiegu i tkankach 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Niestety, większość IGF-1 jest nieczynna, ponieważ jest związana przez inne białko zwane trójpeptydem wiążącym IGF-1 lub w skrócie IGF - 1 - BP - 3. Ponieważ związane hormony nie mogą połączyć się z ani pobudzić receptora, większość z krążącego i [...]
cp rano na czczo xp przed treningiem nt xp na czczo cp miedzy posiłkami w porze treningu (wszystko pełne porcje) a rano jedz śniedanie a nie białko. a jak mieszasz biało/gainera po stacku to odczekaj 15/30min
bialko rano biore bo tak pisze na mojej odzywce... "szczegolnie przed snem i po przebudzeniu" ... chyba ze zle napisali moglby ktos rzucic okiem jeszcze na moją rozpiske kreatyny? xp dymatize 925g 1 pucha i cp 1 mala 450g: dnt xp na czczo cp po poludniu (w czasie kiedy mam trening) dt cp na czczo xp przed treningiem 30min cp po zaraz [...]
Witam, mam pytanie odnosnie posilku treningowego, a wiec odrazu po treningu pije kreatyne + dextro ( oba razem z woda 250ml ) do tego pije osobno gainera Olimp TOP MASS, mam jednak watpliwosc co do wlasciwego posilku, wiem ze ma byc ok 45min. po suplementach jednak co wlasciwie ma w nim byc ? weglowodany i bialko z tego co wyczytalem i [...]
[...] Olimpu*** Swoją role spełnia. W smaku dobre, aczkolwiek już troszkę się nudzi. W kółko tylko ta wanilia. Ale nie o smak tutaj chodzi a o działanie. Wg. Mnie bardzo dobre białko za rozsadna cene. Polecam! Moja ocena: 9/10 ***Witaminy Olimpu*** Cóż mogę powiedzieć. O dziwo ale czuć suplementację tymi witaminkami. Wg mnie najlepsze witaminy w [...]
uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie. dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub [...]
Niedługo skończe cylk w skład którego wchodzi białko SP80, Kre-Alkalyn. Trenuje 3x w tyg na siłowni i 3x w tyg piłkę nożną do tego mecz w weekand. Zastanawiam się co dalej z suple... Dalej białko, a może aminokwasy, ZMA lub coś na redukcję (jakaś l-karnityna badz thermo), HMB? Po treningu jeszcze stosuje Carbo, a przed energetyka Red kicka. Co [...]
witam cwicze ok 5 miesiecy.mialem diete ale nie zbyt rygorystyczna jadlem zdrowo ale nie o okreslonych godzinach raz wiecej raz mniej stad efekty takie sobie.Jestem chudy.Nie lapie tluszczu( i dobrze)Wiec wzialem sie do roboty i oto efekt: pierwsze sniadanie: godz. 7.20 -200 ml mleka odtluszczonego -platki kukurydziane 100g(wiem ze owsiane sa [...]